Prática de Mindfuness e Resiliência – Coach Esportivo – Linhares Coach
A resiliência, como já vimos em aulas anteriores, é a capacidade do indivíduo de se recuperar de contratempos, ao mesmo tempo que apresenta uma rápida e boa adaptação à mudança.
Há uma região em nosso cérebro que parece ter estreita ligação com a resiliência, chamada córtex cingulado anterior. Essa região cerebral desempenha um importante papel na autorregulação e na aprendizagem da experiência passada, para promover uma tomada de decisão assertiva.
Estudos conduzidos por Tang e seus colegas mostram que os grupos que treinaram apenas 3 horas de mindfulness apresentaram maior atividade no córtex cingulado anterior, bem como um desempenho superior nos testes de autorregulação e distração resistente, quando comparados ao grupo-controle.
Tais estudos sugerem que a prática de mindfulness pode melhorar nossa capacidade de resiliência mediante mudanças estruturais no cérebro (Tang et al., 2010; Tang; Hölzel; Posner, 2015).
Pratique mindfulness e tenha resiliência!
Fonte:
TANG, Y. et al. Short-term meditation induces white matter changes in the anterior cingulate. Proceedings of the National Academy of Sciences, v. 107, n. 35, p. 15.649-15.652, 2010.
TANG, Y.; HÖLZEL, B. K.; POSNER, M. I. The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, v. 16, n. 4, p. 213-225, 2015.
