Gratidão – Coaching Esportivo – Linhares Coach
A gratidão tem papel fundamental na ativação do potencial e da performance humana. Contudo, as pesquisas não param por aí, experimentos quantitativos e qualitativos, dos mais simples aos mais complexos, mostram sempre a mesma coisa.
No livro Agradeça e seja feliz!, Robert A. Emmons narra um experimento feito com McCullough, no qual examinaram o impacto da prática de gratidão no bem-estar psicológico e físico das pessoas. Eles destinaram 3 tarefas aos participantes da pesquisa, que foram divididos em 3 grupos.
1º grupo as pessoas foram incentivadas a sentir gratidão;
2º grupo as pessoas foram incentivadas a ser negativas e se queixar;
3º grupo foi mantido neutro;
Com base neste último, os outros 2 grupos foram avaliados. Durante 10 semanas, os participantes escreveram um curto diário, onde descreviam em uma única frase 5 acontecimentos da semana anterior. O 1º grupo deveria registrar fatos pelos quais eram gratos, enquanto o 2º grupo deveria descrever 5 aborrecimentos; já o
3º grupo, neutro, deveria apenas relatar cinco eventos ou circunstâncias que os haviam afetado – a esse grupo não foi dito para acentuar os aspectos positivos ou negativos das circunstâncias.
Olha que bacana o resultado:
No final do experimento, foram examinadas as diferenças entre os 3 grupos em todos os resultados de bem-estar avaliados no início do estudo. Segundo a escala usada pelos pesquisadores, os participantes na condição de gratidão eram 25% mais felizes do que os outros. Além de serem mais felizes, as pessoas gratas apresentaram menos sintomas de doenças físicas e mais disposição para a prática de exercícios. Diante desse resultado, Emmons propõe que todos mantenham um diário da gratidão, no qual são catalogados acontecimentos que inspiram esse sentimento. O objetivo dessa atividade é que as pessoas adquiram o hábito de ficar atentas às coisas boas do cotidiano.
Dica de gratidão:
Seja sempre grato às pessoas e ao mundo, de maneira verdadeira. E antes de dormir, pratique um ato simples: seja grato por pelo menos 3 coisas que aconteceram no seu dia.
“Desenvolva esse hábito e desfrute das inúmeras vantagens que o mundo ao seu redor ganha e principalmente você! Pense em gratidão! Exercite gratidão, e se surpreenda! Tenha uma vida abundante e feliz!”
Fonte:
EMMONS, Robert A. Agradeça e seja feliz! Rio de Janeiro: Best Seller, 2009.
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