Formas de Treinamento Mental – Psicologia do Esporte – Linhares Coach
Formas de Treinamento Mental
(1) TREINAMENTO POR AUTOVERBALIZAÇÃO:
Essa forma de treinamento consiste em repetir mentalmente a prática do movimento de forma consciente por meio da autoverbalização.
(2) TREINAMENTO POR AUTO-OBSERVAÇÃO:
No treinamento da auto-observação o indivíduo deve se observar por meio de “olhos mentais” um filme bem definido sobre a prática do movimento que ele próprio realiza, tentando imaginar-se num filme sobre a prática de um movimento. Aqui o indivíduo assume o papel de espectador de si próprio, ou seja, ele se observa de uma perspectiva externa.
(3) TREINAMENTO IDEOMOTOR
Em contraposição com o treinamento de auto-observação, no treinamento ideomotor o indivíduo deve atualizar intensa e profundamente a perspectiva interna do movimento. Ele deve procurar se auto transferir no movimento para poder sentir, vivenciar a sensação dos processos internos que ocorrem na execução do movimento.
Particularmente, aqueles esportistas que, no começo do treinamento ideomotor, tenham dificuldades para identificar-se com a perspectiva interna do movimento, ou para aqueles que não tenham experiência em treinamento mental, é aconselhável utilizar o treinamento da auto verbalização, de forma que possa melhorar gradativamente sua capacidade de imaginar o movimento.
O segundo passo metodológico seria o treinamento da auto-observação e, finalmente, o treinamento ideomotor, como objetivo final do trabalho de treinamento.
A meta do treinamento mental consiste em transferir-se a um estado psíquico que possibilite o desenvolvimento real das próprias possibilidades de rendimento.
Segundo Weinberg & Gould (1999:266), “um atleta pode reconstruir, através da imaginação, experiências positivas do passado ou visualizar eventos futuros com o fim de preparar-se mentalmente para a performance”.
O treinamento mental é orientado para dois objetivos no esporte: para os movimentos e para as situações.
Fonte:
Eberspächer, H. (1995). Entrenamiento mental: Um manual para entrenadores y deportistas. Zaragoza: INDE – Publicaciones.
Samulski, D. Psicologia do Esporte. Barueri: Manoele, 2002. pag. 252-253.
