Emagrecer – Método Tabata – Coaching de Emagrecimento – Linhares Coach
Emagrecer: Método Tabata
Emagrecer? Você prefere passar 5 horas na academia ou treinar 1 hora por semana, com mais resultados? Isso mesmo, treinar menos com mais resultado?
Olha que interessante esse estudo, sobre redução de gordura corporal, realizado por Izumi Tabata, pesquisador japonês. Em sua pesquisa, as pessoas deveriam dar 8 sprints máximos de 20 segundos na bicicleta, acompanhados de 10 segundo de intervalo. Nesse caso, o treino durava apenas 4 minutos, isso mesmo, 4 minutos, impressionante!
Esse tempo já foi o bastante para ativar gatilhos responsáveis pela redução de gordura. Portanto, é possível e viável obter resultados satisfatórios, e até melhores, exercitando-se menos vezes por semana e por menos tempo. O tempo para esses treinamentos tem girado em torno de 15-30 minutos de 2 a 6 vezes por semana. Esses são os 20% vitais que você deverá atacar daqui em diante.
Nesse estudo aqui, sobre emagrecer, este artigo mostra que passar horas na academia pode até engordar! Nesse outro artigo aqui, eu mostro o por que as pessoas, vão para academia, treinam e fracassam. Aqui, eu deixo uma pequisa sobre os efeitos da caminhada, o que acontece, e o porque as pessoas podem até engordar, caminhando!
Emagrecer de Verdade:
Emagrecer com Profissionais:
Porém, antes de começar qualquer atividade física, o ideal é sempre procurar um Médico, e um profissional de Educação Física, ir a um Nutricionista Esportivo, para você ter o melhor rendimento possível, de acordo com a sua fisiologia, e ainda, isentar-se de qualquer problema de saúde, ou outros riscos!
Dica para Emagrecer:
Quantos quilos você gostaria de eliminar/perder? Você sabe em quanto tempo isso é viável e saudável?Cito a importância de você ter uma meta, para saber onde se quer chegar, e em quanto tempo. É fundamental também, ter um bom planejamento, para seguir a melhor estratégia para emagrecer. Necessário também agir da melhor maneira possível, com o treino ideal pra você. Muito importante saber identificar quais são os seus pontos fortes e vulnerabilidades durante o processo de emagrecimento, e ainda, o ideal, com toda certeza, é ter um Coach Esportivo por perto, para maximizar os resultados e ter garantia de sucesso, para começar a emagrecer pela mente!
Quer Emagrecer de verdade?
Me envie um mensagem clicando aqui, falando QUERO EMAGRECER DE VERDADE! Vai ser um prazer poder te ajudar!
Fonte:
Tabata, I. Metabolic profile of high intensity exercises. Medicine & Science in Sports & Exercise, mar.1997.
Thiago Linhares – Coaching de Emagrecimento
SAIBA MAIS:
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