Ansiedade? Treinamento Mental – Linhares Coach
Ansiedade? Treinamento Mental. – O estado de ansiedade está ligado ao Sistema Nervoso Autônomo, que gera no corpo e na mente reações involuntárias de alerta e perigo, caracterizadas por aumento da tensão muscular, da função cardiorrespiratória, da capacidade visual e de seleção de estímulos para foco de atenção, da agilidade e força física, entre outros.Quando excessivamente elevado, este estado de ansiedade de acordo com BECKER JR., 2008, provoca reações desagradáveis, como:
• mãos frias e úmidas,
• necessidade de urinar frequentemente,
• sudorese excessiva (independente da temperatura ambiente),
• tontura,
• tensão muscular que pode prejudicar a capacidade motora,
• estômago embrulhado,
• dor/pressão na cabeça,
• boca seca,
• dificuldade para dormir,
• tremores,
• taquicardia,
• respiração ofegante e ou sensação de falta de ar,
• além de pensamentos negativos
• e desempenhos significativamente melhores em situações não competitivas.
Alterações nos níveis de ansiedade podem ser identificados, por exemplo, pela observação e pelos relatos do atleta. Serão verificadas:
• alterações físicas da frequência cardíaca,
• da resposta galvânica da pele,
• do ritmo respiratório (podendo chegar à respiração ofegante ou hiperventilação desproporcionais ao esforço físico no momento),
• agitação motora, sem conseguir permanecer parado.
Complementarmente, o atleta pode descrever como está se sentindo, classificando suas sensações físicas e mentais/emocionais pela atribuição de uma nota ou pontuação.
Finalmente, pensamentos com conteúdo negativo e catastróficos em relação ao futuro serão verificados nas preocupações relatadas.
