Coaching – Mente saudável – Linhares Coach
7 dicas para uma mente saudável:
1 Anote os seus sentimentos atuais.
Mente saudável: Escrever sobre os sentimentos lhe dará uma ideia mais forte dos motivos de você estar se sentindo assim. Algumas dessas sensações ruins podem ser facilmente corrigidas por você, se puder identificá-las.
2 Mantenha-se ativo.
O exercício físico ajuda o cérebro a criar substâncias químicas do “bem-estar” que quase sempre impulsionarão o seu estado de espírito. Faça uma caminhada, corra, vá para a academia, ou qualquer outra ação que faça seu coração bombear. Certamente terá uma mente saudável. Olha esse vídeo aqui, sobre o que é manter ativo aos 86 anos de idade.
3 Torne-se um otimista.
Isso é mais fácil de dizer do que fazer, mas aprenda a perceber os aspectos mais positivos de suas situações. Embora você possa estar passando por um momento difícil, há sempre algo para se pensar ou visualizar adiante que superará o aspecto negativo. Aqui você encontra uma pesquisa sobre otimismo e pessimismo.
4 Ouça música.
Simplesmente escute uma música que o agrade, talvez algo com que você possa se relacionar de alguma forma. Porém, evite música triste e negativa. Ouça só canções felizes! Click nesse link aqui eu deixo um artigo que relata os benefícios que a música proporciona.
5 Socialize-se.
Conversar com pessoas positivas e felizes logo terá um efeito sobre você mesmo. Essa positividade passará para você ao longo do tempo. Você é a média das 5 pessoas com quem mais anda. Aqui eu falo sobre a influência que as pessoas tem em nossa vida, e como tornar-se melhor.
6 Aprenda a relaxar.
Por um curto período durante o dia, simplesmente relaxe, esqueça tudo e olhe para sua situação a partir de outro nível. Isso o ajudará a refletir sobre o que está acontecendo em sua vida. Aqui você encontra como relaxar mais e controlar sua mente
7 Durma.
Uma boa noite de sono fará você se sentir melhor. Uma mente descansada é uma mente saudável e uma mente saudável é uma mente feliz!
