1. FÉ
Acredite em Deus. Tema a Deus. Tenha muita fé sempre. Acredite!
2.EXERCÍCIO FÍSICO
Se você deseja fazer uma manutenção de sua saúde pratique 150 minutos de exercício físico por semana. Já se você deseja emagrecer são necessários 300 minutos de exercício físico por semana (OMS).
3.ALIMENTAÇÃO
Procure ser simples no comer. Prefira alimentos oriundos da terra, como frutas, verduras e legumes. Fuja de alimentos fast food. Pratique Mastigação!
4. ÁGUA
Beba água. Nosso organismo é formada por água, 75% dos músculos é água, por exemplo. É importante consumir uma boa quantidade de diariamente para manter a saúde, em média 2 litros por dia.
5. SONO
Durma bem. Lembra da vovó? Sempre que possível durma cedo! O ideal é dormir antes das 22h, devido a funções hormonais regenerativas. Dormir poucas horas causa males como falta de concentração e até doenças, como hipertensão e diabetes. Mas tempo demais na cama também não é boa ideia, pois interfere nos hormônios, o que pode alterar o metabolismo. Estudos recentes sugerem 7 horas em média.
6. PLANEJAMENTO
Estudos comprovam que as pessoas que são mais felizes são aquelas que possuem um planejamento pra sua vida, com objetivos e planos detalhados. Ah e por favor, esquece essa de ” deixa a vida me levar…”
