21 passos para melhorar as suas capacidades mentais – Coach Esportivo
21 passos para melhorar as suas capacidades mentais
Passo 1: O seu rendimento individual em campo é influenciado por factores mentais.
Passo 2: As capacidades mentais têm uma influência importante na qualidade do seu jogo.
Passo 3: O stresse é uma reação normal, encare-o como um desafio e não como uma ameaça!
Passo 4: Use o relaxamento e o controlo da respiração.
Passo 5: Utilize o poder da visualização.
Passo 6: Controle os seus pensamentos.
Passo 7: Mude os seus pensamentos negativos e positivos.
Passo 8: Use a sua mente durante a preparação para o jogo e durante o jogo.
Passo 9: Avalie seu nível de stresse e regule-o de forma a adequa-ló às suas capacidades.
Passo 10: Desempenhe o seu papel individual e na equipa em todos os jogos e ao longo de todo jogo.
Passo 11: Assuma a responsabilidade pessoal pelo nível de motivação que melhor se adequa às suas capacidades.
Passo 12: Defina os objectivos adequados.
Passo 13: Melhore a sua autoconfiança e convicção nas suas capacidades.
Passo 14: Controlo emocional – jogue futebol com as pernas e a cabeça e não com suas emoções.
Passo 15: Melhore a sua concentração.
Passo 16: Use o seu poder mental para lidar com as lesões.
Passo 17: A forma física é responsabilidade sua.
Passo 18: O descanso faz parte do treino físico.
Passo 19: Você pontapeia, cabeceia, salta e corre para a bola com aquilo que come.
Passo 20: Explore as condições de jogos especiais.
Passo 21: Persistência.
